{"id":4046,"date":"2021-07-14T17:00:33","date_gmt":"2021-07-14T15:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blnebeit.serveur02.com\/blog\/?p=4046"},"modified":"2021-07-14T16:54:27","modified_gmt":"2021-07-14T14:54:27","slug":"crossfit-cos_e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.netbet.it\/blog\/crossfit-cos_e\/","title":{"rendered":"Cos\u2019\u00e8 Il Crossfit? Ecco Spiegato"},"content":{"rendered":"

Uno delle discipline pi\u00f9 amata negli ultimi tempi da appassionati di fitness e benessere, \u00e8 il CrossFit. Ma il CrossFit cos\u2019\u00e8? In questa guida spiegheremo nel dettaglio tutte le caratteristiche di questa disciplina che sta conquistando tantissimi atleti. Il CrossFit \u00e8 diventata anche una competizione agonistica anche se, almeno per ora, non ci pu\u00f2 scommettere. Ma sta attirando l\u2019attenzione di milioni di persone in tutto il mondo, soprattutto perch\u00e9 promette, e sembra mantenere queste promesse, un fisico eccezionale.\u00a0<\/span><\/p>\n

CrossFit: Cos\u2019\u00e8?<\/strong><\/h2>\n

Iniziamo a dire che questa disciplina \u00e8 nata in America ed \u00e8 stata creata da Greg Glassman, fondatore insieme a Lauren Jenai del marchio CrossFit Inc., nata nel 2000. In realt\u00e0, per\u00f2, l\u2019idea di questa disciplina nasce nel 1970, anche se resta abbastanza anonima fino agli anni \u201990, momento in cui possiamo dire che inizia ad esplodere. Nel 2012 c\u2019erano circa 4.000 centri di benessere e palestre in tutto il mondo in cui si praticava il CrossFit. Questo numero \u00e8 praticamente raddoppiato nel giro di pochissimi anni.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il suo nome deriva da Cross e Fit, che vuol dire passare (cross) da un allenamento (fit) all\u2019altro. L\u2019idea di base di questa attivit\u00e0, infatti, \u00e8 quella di stimolare pi\u00f9 muscoli uno dopo l\u2019altro. Pi\u00f9 che uno sport, in realt\u00e0, possiamo dire che si tratta di un programma di rafforzamento. L\u2019altro punto cardine del CrossFit \u00e8 il svolgere tutti gli esercizi e i movimenti ad alta intensit\u00e0.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Quali Attrezzi ed Esercizi ci Sono nel CrossFit<\/strong><\/h2>\n

Ora analizziamo un altro punto importante, ovvero quali attrezzi sono necessari per praticare CrossFit e quali sono le caratteristiche importanti degli esercizi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Abbiamo gi\u00e0 visto che parliamo di una tipologia di allenamento che richiede il massimo sforzo fisico da ogni esercizio. Solo in questo modo, infatti, sar\u00e0 possibile provare a raggiungere gli obiettivi previsti. L\u2019allenamento, poi, si basa soprattutto su esercizi svolti a corpo libero. In poche parole non ti serviranno attrezzi elettronici o da palestra ma, tranne che per alcuni bilancieri o kettlebell, potrete fare tutto in autonomia.\u00a0<\/span><\/p>\n

In generale, poi, l\u2019allenamento si divide in quattro parti. Di seguito vi daremo le informazioni necessarie per iniziare a praticare CrossFit. Ricordate sempre, per\u00f2, che si tratta di un\u2019attivit\u00e0 che necessita di una certa preparazione fisica, e che bisogna essere seguiti nel modo giusto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Crossfit Cos’\u00e8? – Le Quattro Fasi\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Riscaldamento o Mobilit\u00e0<\/strong><\/h3>\n

Il primo passo \u00e8 quello di iniziare a riscaldare i muscoli cos\u00ec da evitare problemi come strappi muscolari o stiramenti. Stesso obiettivo anche della mobilit\u00e0 articolare da effettuare soprattutto per le spalle, le anche e il collo. Per aiutarsi \u00e8 possibile utilizzare palline da tennis ed elastici. Il tempo da dedicare \u00e8 di circa 10 o 15 minuti. Ricordate che questa fase \u00e8 propedeutica allo sforzo successivo, quindi \u00e8 assolutamente necessaria.\u00a0<\/span><\/p>\n

Abilit\u00e0 e Forza<\/strong><\/h3>\n

\u00c8 la fase di preparazione. In pratica, saranno spiegati quali sono gli esercizi che si affronteranno nel workout, ovvero la fase successiva in cui si andr\u00e0 al massimo. \u00c8 anche questa sessione \u00e8 importante per diversi motivi e, soprattutto, perch\u00e9 bisogna acquisire in maniera perfetta la tecnica. In questo modo si andr\u00e0 sempre al massimo e si eviteranno infortuni. Dovete considerare, infatti, che nel corso del workout non ci sar\u00e0 la possibilit\u00e0 di fermarvi e chiedere spiegazioni, quindi ogni dubbio dovr\u00e0 essere risolto in questa fase.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il Workout<\/strong><\/h3>\n

Naturalmente \u00e8 la parte pi\u00f9 importante di un allenamento e la durata varia molto in base alla vostra preparazione fisica. Considerate, infatti, che come detto anche prima non ci si pu\u00f2 fermare per una pausa o per riprendere fiato. Il principio del CrossFit, infatti, \u00e8 quello di spingere al massimo un esercizio dopo l\u2019altro senza mai fermarsi. Solo in questo modo si potranno raggiungere gli obiettivi prefissati e riuscire ad andare oltre i propri limiti. Si passer\u00e0 in rapida successione da un gruppo muscolare all\u2019altro e, solo alla fine del tempo prestabilito, ci potr\u00e0 rallentare.\u00a0<\/span><\/p>\n

Recupero<\/strong><\/h3>\n

Dopo lo sforzo ai massimi livelli, \u00e8 necessario ovviamente il recupero di fiato e muscolare. Ecco quindi che arriva la quarta ed ultima fase. L\u2019obiettivo \u00e8 quello di allungare i muscoli e scaricare tutte le articolazioni. In questa fase, poi, si potr\u00e0 anche parlare con il proprio coach del workout appena svolto e decidere quali sono i punti che vi sono piaciuti e quali, invece, vi hanno creato i principali problemi. Cos\u00ec facendo, infatti, si potr\u00e0 andare a lavorare nel modo migliore.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le Gare di CrossFit<\/strong><\/h3>\n

Vi abbiamo detto all\u2019inizio che questa disciplina prevede anche un settore agonistico. In poche parole, ci sono delle competizioni in cui i vari crossfitter (questo il nome di chi pratica questa disciplina) si sfidano a suon di percorsi e circuiti. L\u2019evento pi\u00f9 importante a livello internazionale \u00e8 il CrossFit Games Open, una competizione che dura cinque settimana e a cui partecipano atleti che arrivano da ogni parte del mondo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Naturalmente non si tratta di eventi che per ora hanno un grandissimo pubblico e non ci si pu\u00f2 puntare, cos\u00ec come avviene, ad esempio per le <\/span>quote calcio<\/a><\/strong>. Ma giorno dopo giorno sempre pi\u00f9 persone stanno iniziando a dimostrare un certo interesse per questo programma, soprattutto dopo aver capito il CrossFit cos\u2019\u00e8 e quindi c\u2019\u00e8 da aspettarsi che tutto il movimento cresca in maniera interessante e costante.\u00a0<\/span><\/p>\n

Crossfit Cos’\u00e8 – Conclusione\u00a0<\/strong><\/h2>\n

In questo articolo abbiamo cercato di approfondire, darvi tutte le informazioni e spiegare il CrossFit cos\u2019\u00e8. Parliamo di un\u2019attivit\u00e0 utilizzata da tanti atleti che permette di ottenere ottimi risultati, grazie anche al fatto che si spinge al massimo. Ripetiamo, per\u00f2, che bisogna essere sicuramente seguiti da esperti nel corso di questa pratica per evitare problemi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se volete restare informati su tutto ci\u00f2 che riguarda il mondo dello sport in generale e del betting, ad esempio le <\/span>scommesse serie A<\/a><\/strong>, continuate a seguire il nostro blog. In questo modo, infatti, sarete sempre informati.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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