Molto spesso gli italiani si chiedono quando fare esercizio fisico anche se la risposta, in realtà, è davvero molto semplice. Fare attività fisica, infatti, è un’abitudine che tutte le persone dovrebbero prendere, ovviamente nei limiti delle proprie possibilità. Questo perché prevede una serie di benefici sia per la salute fisica e mentale, sia per l’aspetto estetico.
Migliora, ad esempio, la circolazione sanguigna andando a normalizzare l’eventuale pressione arteriosa troppo alta o troppo bassa. Presenta benefici, poi, anche per la respirazione. Inoltre, l’attività fisica consente di rilassarsi e prendersi un po’ di tempo per sé stessi lontani dalla routine quotidiana, dai problemi e dal lavoro.
E se questo era già abbastanza chiaro sia agli esperti di attività fisica ma anche a chi lo sport preferisce seguirlo con le scommesse live, in questo articolo proveremo a trattare l’argomento da un altro punto di vista.
In pratica, vedremo quando fare esercizio fisico nel corso della giornata. Prima di continuare, però, chiariamo subito alcuni punti. Prima di tutto, quelle che andremo a dare nel corso dei successivi paragrafi sono semplicemente delle indicazioni che valgono in linea generale. Ogni persona, poi, conosce il suo corpo e il suo metabolismo, quindi le cose possono essere diverse. Inoltre, è sempre giusto chiedere ad uno specialista del settore per avere consigli precisi e adatti al proprio corpo.
Quando Fare Esercizio Fisico: Mattina, Pranzo e Sera
La mattina appena svegliati, il pranzo e il tardo pomeriggio sono tre dei momenti che vengono utilizzati sempre di più dalle persone per fare allenamento. Questo perché è molto più semplice ritagliarsi del tempo libero per dedicarsi allo sport. E vedremo nel dettaglio proprio quali sono gli aspetti più importanti da conoscere di ognuno di essi. In questo modo, quindi, sarà ancora più semplice decidere il momento migliore per voi per allenarsi.
Mattina
Molte persone decidono di allenarsi a prima mattina, ancora prima di fare colazione, perché spesso è l’unico momento libero per iniziare a fare attività. Nel corso della giornata, infatti, c’è il rischio che tra appuntamenti, lavoro, famiglia e impegni vari, non si riesca ad avere il tempo necessario per dedicarsi a sé stessi. C’è da considerare, infatti, che per fare attività fisica, anche se a casa o nei pressi della propria abitazione, richiede del tempo. Tra riscaldamento e attività vera e propria, infatti, c’è spesso bisogno di almeno una quarantina di minuti.
È questo, orientativamente il tempo necessario per completare la scheda personale o fare una bella corsetta che permetta di consumare energia. C’è da considerare, poi, anche il tempo per una doccia e poi la colazione.
Ma è giusto allenarsi di mattina senza aver ancora mangiato? Gli esperti dicono di sì e, anzi, la consigliano soprattutto per le persone che desiderano fare attività per perdere peso. Nel corso della notte, infatti, il corpo non consuma molta energia anche perché mentre dormiamo i battiti sono bassi. Questo, però, non vuol dire che non si consuma. Una volta giunti al mattino, quindi, avremo ancora energie per allenarci e se portiamo il corpo ad un buon livello, inizierà a consumare le calorie direttamente dalla scorta dei grassi. Di conseguenza, sarà molto più semplice perdere peso.
Inoltre, per tutto il corso della giornata si avrà una bella carica di energia. D’altro canto, però, molto spesso è necessario svegliarsi prestissimo di mattina e, di conseguenza, di sera si sarà molto più stanchi.
Pausa Pranzo
Allenarsi durante la pausa pranzo è una consuetudine soprattutto di chi lavora in ufficio. Molto spesso, infatti, capita che si hanno a disposizione una o due ore per il pranzo senza, però, avere l’opportunità di tornare a casa visto che in realtà si perderebbe gran parte della pausa solo per spostarsi. Perciò, soprattutto se si ha a propria disposizione una palestra o uno spazio aperto molto grande e un bagno con una doccia, allenarsi diventa un’ottima opportunità.
In questo caso, però, bisogna dire che c’è il rischio di avere poca energia a disposizione o che, molto spesso, si finisce per saltare la seduta di allenamento a causa di impegni sopraggiunti all’improvviso o lavoro arretrato nel corso della mattina. Inoltre, considerate anche che il tempo per il pranzo effettivo diventa molto più breve. Infine, un ultimo elemento da prendere in esame è il caldo. Ovviamente, nei mesi invernali o autunnali allenarsi all’ora di pranzo è anche piacevole visto che sono i momenti più caldi della giornata. Ma quando si arriva alla primavera e poi in estate, fare attività fisica in questo periodo diventa particolarmente duro.
Quando Fare Esercizio Fisico: la Sera
Quando parliamo di sera intendiamo il tardo pomeriggio, ovvero quell’orario che va dalle 6 del pomeriggio fino alla sera. Sono i momenti più freschi nei mesi primaverili ed estivi.
Secondo gli esperti, poi, allenarsi in questo momento della giornata fa sì che i muscoli siano già abbastanza caldi e pronti a fare attività fisica. In questo modo, quindi, si riesce a dare il massimo anche con pochissimi riscaldamento. Un altro elemento importante, poi, è quello mentale. Arrivare a casa, togliersi giacca e cravatta e mettersi tuta e scarpette per poi dedicarsi all’allenamento, permette alle persone di staccare totalmente dalla giornata di lavoro e prendersi, finalmente, del tempo per sé stessi.
Poi una bella doccia e finalmente ci si potrà rilassare magari guardando la propria serie Tv preferita, alle scommesse Italia o seguendo la propria squadra preferita.
Conclusione
Siamo giunti alla fine di questo nostro approfondimento su quando fare esercizio fisico. Ripetiamo la premessa, ovvero che si tratta di indicazioni e che, quindi, se si ha bisogno di un aiuto per raggiungere un obiettivo, come quello di dimagrire o mettere massa, è sempre meglio chiedere ad un esperto del settore.
